Sea verano o invierno, el estilo de vida moderno propicia que muchísima gente viva con ansiedad. Es un problema que nos puede afectar a todos, en cualquier momento.
Nos sobrecargamos de responsabilidades, nos desconectamos de nuestras emociones, acumulamos residuo emocional.
Pero la ventaja del verano sobre el invierno es que, en general, los ritmos son más lentos y solemos disponer de más tiempo libre. La tendencia natural con el calor Made in Spain suele ser relajarse y desconectar. Disfrutar de planes al aire libre y noches con olor a jazmín.
Pero a veces cuesta lograr ese estado idílico de desconexión y disfrute, con todo lo que llevamos acumulado del invierno.
También pueden removerse inseguridades respecto a nuestro cuerpo, o surgir conflictos en las relaciones al pasar más tiempo con la pareja, familia o hijos.
Y luego tenemos esa manía de preocuparnos por todo. Así que conforme se acaban los días de vacaciones, nos empezamos a rayar con la que nos viene. Comenzamos a pensar que en breve comienza la época de producción, de obligaciones y de actividad frenética.
Al final en vez de disfrutar, acabas el verano más hecho polvo de lo que lo empezaste.
Entonces llega el otoño.
Comienzan a aparecer los problemas de la vida diaria, se tensa el cuerpo y empiezas a cargarte de “basurilla emocional”, formada por un mix de pensamientos negativos, tu repertorio personal de miedos emociones sin expresar.
Cuando esto sucede, es muy fácil que te desconectes de tus necesidades profundas, de lo que realmente quieres/deseas. Vas acumulando... y en el invierno empiezas a mostrar síntomas de estrés o ansiedad.
Pero hay algo que puedes hacer AHORA para prevenir que esto ocurra. Y es aprovechar el verano para entrenar tu capacidad de relajación.Así que vamos a trabajar con la tendencia natural de esta época.
¿El objetivo? Que cuando llegue el invierno seas capaz de relajarte y prevenir la ansiedad reconectando con ese estado de bienestar.
¡Maravilla!
¿Cómo puedes empezar a prevenir la ansiedad?
Una de las técnicas más efectivas para prevenir la ansiedad es practicar ejercicios de Mindfulness o conciencia plena en el momento presente.
Se trata de que aprendas a llevar toda tu atención a ti mismo, al aquí y ahora, con atención plena, tomando conciencia lo que percibes a cada momento.
De este modo consigues “salir” de los pensamientos que te llevan al futuro o al pasado, que en una gran mayoría de ocasiones son la causa de los estados ansiosos o depresivos.
Es verdad que a veces es muy dificil no caer en épocas en la que te sientes deprimido o estresado.
Por eso es importante que aprendas una herramienta efectiva y segura que te permita manejarte cuando hay peligro de caer en esos estados.
Con este tipo de ejercicios:
- Te vuelves mucho más perceptivo a tus sensaciones internas y a tu intuición.
- Aprendes a autorregular tus sensaciones fisiológicas y a tomar las riendas de tus emociones.
- Te vuelves a sentir completo, integrado, empoderado. En tu centro.
Cuando practicas estos ejercicios con frecuencia asimilas la técnica y es mucho más fácil relajarte en situaciones potencialmente estresantes.
La gran ventaja de comenzar a entrenarte en verano es que al pasar más tiempo al aire libre es más fácil asociar imágenes de bienestar a los ejercicios de relajación.
Pero como leerlo no es lo mismo que vivirlo, he preparado algo para que empieces a relajarte ya mismo.
Una meditación en audio para limpiar la mente
Consiste en una relajación guiada por mi en la que te enseño a focalizar tu atención en tu respiración y a parar la espiral de pensamientos negativos que te bloquean. Es un ejercicio que yo misma practico y también trabajo con mis clientes con excelentes resultados.
Otros beneficios que consigues con este ejercicio:
- Centrarte en el presente
- Estar más conectado con tu cuerpo
- Sentir más fuerza interna
- Regular tu proceso de sueño
Dale ahora al play y comienza a disfrutar de una profunda sensación de bienestar 🙂
Un recordatorio: si tus síntomas persisten pueden indicar que hay algo más profundo que merece tu atención, en ese caso te recomiendo que eches un vistazo por aquí.
Espero que este ejercicio te ayude a disfrutar del verano, y por supuesto a prevenir la ansiedad en invierno. ¿Me cuentas qué tal te ha ido en los comentarios?
Si te ha gustado este post, comparte!
[…] MEJOR ARTÍCULO DE CRISTINA RELACIONADO CON EL ESTRÉS: “Cómo relajarte en verano te ayuda a prevenir la ansiedad en invierno (+ audio de relajación… […]
Muchisimas gracias por tus aportaciones, me ayudan muchísimo, gracias por el amor que muestras hacia los demás, con tus consejos y ayudas, millones de gracias, me encanta tener este empujonsito de vez en cuando.
Muchas gracias a ti por tus bonitas palabras Carolina, me alegro infinito de que te esté sirviendo lo que comparto en mi blog 🙂
Un abrazo enorme!
Cristina, mil gracias por tu regalo, de audio, es maravilloso, me encanta, la palabra lo dice es un regalo de Bienestar, lo he disfrutado muchísimo, tanto que lo tengo en la pantalla principal de mi móvil, para tenerlo cerquita, cada vez que quiera escucharlo, un abrazo enorme!