primaveraLa primavera la sangre altera. Winter is gone, llegan las alergias, se alteran los biorritmos y la vida resurge del frío invernal.

Empieza el calorcito y guardas los jerseys de invierno. Te quitas capas de ropa, apetece pasar más tiempo en la calle y cuesta centrarse en algunas obligaciones. Te embargan sentimientos de euforia y vitalidad, sientes más apetito sexual y tienes ganas de entablar nuevas relaciones.

¿O quizá por el contrario eres de los que padecen cansancio y apatía, sentimientos de tristeza, poca motivación para moverte y tienes alteraciones en el proceso de sueño, en la temperatura corporal o en tus ganas de comer?

Esta estación supone para muchas personas una época de cambios emocionales y psicológicos, debidos al aumento a la exposición de la luz solar y al aumento en la segregación de hormonas como la melatonina y la serotonina, relacionadas directamente con los estados de ánimo.

Si eres de los que experimentan este tipo de estado depresivo leve, probablemente estás sufriendo lo que conocemos como astenia primaveral.

Para tu tranquilidad, se trata simplemente de un ligero desajuste de tu organismo debido a los cambios ambientales. La buena noticia es que estos síntomas normalmente desaparecen al cabo de unos días o como mucho un par de semanas.

Lo que está claro es que con el cambio de ciclo estacional nuestro circuito cuerpo-mente se remueve mientras se ajusta a esta nueva energía. Este momento es una oportunidad estupenda para mejorar tu equilibrio emocional e incorporar más hábitos de conciencia corporal y autocuidado.

¿Qué puedes hacer entonces para aprovechar al máximo esta energía renovada y en su caso paliar los efectos de la astenia primaveral?

1# Comienza algún proyecto.

Es el momento perfecto para retomar todos los buenos propósitos que decidiste al comenzar el año y que has ido posponiendo. Si tenías planeado pintar la casa, apuntarte al gimnasio, ir a clases de guitarra o comenzar un curso que te interesa y lo has estado retrasando, éste es buen momento para ponerte y hacerlo.

Saca el máximo partido al chute de energía primaveral e inviértela en algo para ti, que te guste y te haga ilusión. Seguro que no te arrepientes.

2# Disfruta de la naturaleza y de tus sentidos.

primavera_2Aprovecha que tenemos más horas de luz, más puentes y días de fiesta y sal de tu cueva invernal. Haz planes de exterior aunque llueva y lleva la atención a las sensaciones que recibes a través de tus sentidos.

Deténte a mirar con detenimiento los nuevos brotes de árboles y plantas. Respira hondo el olor del mar. Escucha los sonidos de la naturaleza. Siente en la piel los rayos de sol y las gotas de la lluvia y degusta nuevos sabores.

Pararte a disfrutar de elementos tan cotidianos trae tres grandes beneficios: tomarás más conciencia de tu cuerpo, aprenderás a poner atención plena en el momento presente y notarás que los pensamientos que normalmente te estresan se relajan. Renovación total!

3# Aliméntate bien y haz ejercicio moderado.

Lo has oído mil veces pero realmente es cierto. Aumentar el consumo de frutas y verduras de temporada, beber mucha agua y controlar los carbohidratos te va a ayudar a limpiar el organismo de los excesos invernales y a mejorar tu salud.

Si además estás pensando en la operación bikini-bañador, la primavera es el punto de inflexión en el que uno se da cuenta de que tiene que empezar a cuidarse.

Por supuesto que puedes permitirte un capricho y comerte un par de torrijas pero es importante que mantengas tu cuerpo en movimiento. Si no eres muy fan del gimnasio o de hacer deporte en general simplemente sal a la calle y empieza andar.

Dar largos paseos es un ejercicio fantástico que te va a equilibrar física y psicológicamente y la primavera es la época perfecta para incorporar este hábito.

4# Deshazte de cosas viejas.

Aprovecha para limpiar armarios y regala o tira todo aquello que ya no te valga, no uses o esté roto. Acumulamos cosas igual que acumulamos viejas emociones y sentimientos. Piénsalo, ¿cuántos objetos inservibles has ido guardando porque te traen recuerdos o les tienes cariño?

Limpiar y ordenar tu espacio personal también tiene un efecto psicológico de limpieza y orden en tus emociones y pensamientos.

Lo que te propongo es que abras el cajón y que saques fuera esa montaña de papeles, llaveros, muñequitos, posavasos y bolis que no pintan (seguro que cuando los mires te preguntas para qué has guardado la mitad). Puedes guardarte dos o tres objetos que tengan un significado verdaderamente especial y que realmente quieras conservar.

Despídete de lo demás y deshazte de ello. Solo son cosas, la experiencia que deseas almacenar con este objeto ya forma parte de ti. Con este ritual simbólico liberarás espacio y dejarás sitio para lo nuevo, tanto física como psicológicamente.

5# ¡Celebra la vida!

Vete al parque con tu pareja y queda más con tus amigos. Disfruta de la sonrisa de tus hijos cuando juegan en los columpios. Llama a tu madre y dile que la quieres. Ríe, llora si es lo que necesitas y pasa tiempo con alguien a quien ames.

Es innegable que los ciclos de la naturaleza tienen una correspondencia en nuestra evolución psicológica y la primavera celebra la fertilidad, así que no te cortes y ¡ama, siente, vive!

¿Y tú? ¿Pones en marcha algunos de estos hábitos cuando llega la primavera?

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