Feel your Force

(Siente tu fuerza)

Un entrenamiento emocional para convertir tu lado oscuro en un poderoso aliado

Como decía Yoda
“El miedo lleva a la ira, la ira al odio, el odio al lado oscuro”
Es ahí donde te conviertes en tu peor enemigo y destruyes tu autoestima y tus relaciones.
Tu aliada es la Fuerza, y una poderosa aliada es… La vida la crea, la hace crecer, nos penetra y nos rodea… ¡Seres luminosos somos!

¿La autoexigencia, el miedo y la culpa se han convertido en protagonistas de tu vida?

Entiendo cómo te sientes. No sabes cómo has llegado hasta ahí, pero ahora vives en un bucle en el que sin darte cuenta te saboteas, sacas lo peor de ti y terminas siempre en tu lado oscuro.

Esto está afectando la manera en la que te relacionas con los demás y en tu capacidad de disfrutar de la vida.

Es como si vivieras en una lucha constante entre lo que tú quieres y lo que se supone que deberías hacer.

Feel Your Force es el entrenamiento emocional que te ayudará a salir de ese bucle trabajando los cuatro pilares que sabotean tu autoestima y hacen que te sientas tu peor enemigo.
Yoda dice en la saga:
Abandonarte la Fuerza no puede. Constante ella es. Si encontrarla no puedes, en tu interior y no fuera deberás mirar”
Y eso es precisamente lo que vamos a trabajar en este entrenamiento.

¿Es para ti Feel Your Force?

Si te pasa a menudo que:
Vives exigiéndote más de la cuenta en todo lo que haces y te machacas cuando no cumples tus propias expectativas. Esto te pone triste y a veces te da ansiedad.
Sueles estar ahí para todo el mundo, hasta el punto en que renuncias a lo que tú realmente quieres o necesitas. En el fondo lo haces porque te sientes culpable cuando crees que defraudas a los demás.
Tienes la sensación de que la gente que te rodea no valora todo lo que haces por ellos. Esto te enfada pero te lo callas.
Sientes que dentro de ti hay mucho más de lo que te atreves a mostrar, pero te da palo sacarlo por miedo al qué dirán.
Te comparas todo el tiempo y siempre sales perdiendo tú, lo que te frustra y te impide avanzar en tus proyectos.
Te autoanalizas para ver cómo puedes sentirte mejor pero al final te bloqueas, te terminan invadiendo la negatividad, el mal humor… Y entonces te aíslas o puede que lo pagues con los demás.
Arrastras estos problemas desde hace tiempo y ya te has hartado de que se repitan una y otra vez con diferentes personas y situaciones.
El entrenamiento Feel Your Force es para ti. Con este programa quiero enseñarte a dejar que tu vida fluya sin juzgarte y machacarte constantemente. A sentir esa “Fuerza” que hay en tu interior.
Atención
Este programa no contiene recetas mágicas, sino que está diseñado para que a partir de los ejercicios encuentres tus propias respuestas y utilices las técnicas que mejor se adaptan a tu historia y personalidad. Además, vas a contar con mi acompañamiento directo para resolver tus dudas y asesorarte personalmente.

Si eres una persona altamente creativa, 
Feel Your Force te encantará.

Antes de empezar el programa estaba estresado por mi situación laboral y eso me afectaba emocionalmente. Sentía una gran falta de confianza. Me costaba poner límites, rebatir... y eso me frustraba.

Después de realizarlo, he podido rebajar mi nivel de exigencia, que era muy alto, y cambiarlo por un discurso más amable. Eso me ha permitido cuidarme mejor.

Lo que más me ha ayudado son los cambios de diálogo y los ejercicios prácticos de gestión de la ira.

Ahora me siento más tranquilo y confiado, y se refleja en que tengo más energía vital y no me desgasto tanto en cada jornada. Me siento más seguro en las relaciones con los demás.

Además el acompañamiento es ameno y divertido. Recomendaría el programa diciendo que es una oportunidad de trabajar la autoestima, de manera fácil y sin engaños.
Fran Parrado
Violinista y coach de músicos
La Fuerza te está llamando,  déjala entrar
Imagina cómo te vas a sentir si consigues:
Superar la autoexigencia y perfeccionismo paralizante para poder avanzar en tu vida.
Dejar de preocuparte por lo que piensen los demás y atreverte a expresarte tal y como eres sin hacer ni hacerte daño.
Eliminar el sentimiento de culpa insana para sentir más libertad y construir relaciones más sanas.
Dejar de compararte de manera destructiva y aprender a valorar tus propias fortalezas.
Aprender a conectar con lo que necesitas y gestionar tus emociones para sentir más tranquilidad interna.
Tratarte a ti mismo de la misma manera en la que te gustaría que te trataran.
Aprender a detectar y modificar a los mecanismos que sabotean tu autoestima.
Todo esto lo puedes lograr con este programa.

Mis objetivos son ayudarte a

Salir de la espiral de autocrítica que te deja agotado y con el ánimo por los suelos.
Saber cómo poner límites sin sentirte culpable con todos los que te rodean.
Transformar los pensamientos negativos en un diálogo interno respetuoso y empoderante.
Conseguir herramientas prácticas para gestionar tus emociones de manera saludable.
Aprender a valorarte de la manera en que mereces.
Reconciliarte con tu lado oscuro y ser más amable contigo mismo.
Redescubrir tu potencial creativo y saber cómo utilizarlo en beneficio de tu bienestar.
Dejar de sentir que eres tu peor enemigo para convertirte en tu mejor aliado.
DILE ADIÓS A ESAS VOCES DENTRO DE TI QUE TE DICEN QUE NO ERES LO SUFICIENTEMENTE BUENO
Al terminar este programa tendrás las bases para defender tu proyecto profesional, tu manera de vivir la vida o tu espacio personal con valentía y seguridad.

¿Qué contenidos y materiales obtendrás?

El viaje por el sendero luminoso dura ocho semanas, en las que trabajaremos varios de los pilares que mantienen el ciclo de la baja autoestima:
Autoexigencia y Perfeccionismo
El sentimiento de culpa
La necesidad de agradar y el miedo al rechazo
Compararte con todo el mundo, celos y envidia
Módulo de introducción:

Mapa de emociones que minan la autoestima

¿Cuáles son los factores que mantienen la inseguridad y la baja autoestima?
¿Cómo se forma el patrón de la baja autoestima y cómo se manifiesta?: la historia de tu vida.
Los mecanismos internos que sabotean la autoestima
¿Cómo puedo salir del ciclo?
Al terminar este módulo conocerás las señales del ciclo de la baja autoestima y tendrás un mapa para llevar a cabo el cambio que deseas.
Módulo 1

Autoexigencia y perfeccionismo

¿Qué es, por qué sucede y para qué sirve la autoexigencia?
¿Cuáles son las consecuencias de la autoexigencia? El lado oscuro y el lado luminoso.
¿Cómo identificar el propio patrón de autoexigencia?
¿Cómo transformar el diálogo interno destructivo en otro más amable y respetuoso contigo?
Herramientas prácticas y creativas para mantener a raya al crítico interno y gestionar tus emociones de manera saludable.
Al final de este módulo conocerás tu propio patrón de exigencia, sabrás como cambiar el diálogo interno destructivo y contarás con herramientas para superar el ciclo de pensamientos y emociones que te bloquean.
Módulo 2 

El sentimiento de culpa

¿Qué es la culpa y para qué sirve?
¿Cuál es la diferencia entre culpa sana y culpa insana?
¿Cómo funciona el mecanismo de la culpa? Culpa interna y culpa externa
¿Cómo puedo rechazar a los traficantes de culpa?
¿Qué puedo hacer para dejar de sentirme culpable por casi todo?
Al final de este módulo sabrás cómo despegarte de las situaciones y personas que te producen culpa y aprenderás a transformar la culpa en responsabilidad.
Módulo 3 

La necesidad de agradar y el miedo al rechazo

¿Por qué sentimos la necesidad de complacer a todos menos a nosotros?
¿Cómo funciona el mecanismo? (consecuencias y beneficios)
¿Por qué me cuesta tanto mostrarme tal y como soy? El miedo al rechazo.
¿Cómo evitar Juegos y Manipuladores?
Herramientas para superar la necesidad de agradar a todo el mundo y construir relaciones más sanas.
Al terminar este módulo sabrás cómo expresar lo que sientes sin miedo, aprenderás a tenerte en cuenta y poner límites a los demás y tendrás las bases para construir relaciones más sanas.
Módulo 4 

Celos, envidia y comparación

¿Por qué nos comparamos todo el tiempo?
Cómo funciona el mecanismo: el lado oscuro y el lado luminoso (envidia, celos y admiración)
Sentir envidia vs sufrir envidia
El sindrome del impostor
Herramientas para gestionar la comparación con los demás sin destruirte
Al terminar este módulo sabrás cómo darle la vuelta a la comparación para potenciar lo mejor de ti en vez de lo peor.
¿Qué formato tiene el entrenamiento?
Feel Your Force es un entrenamiento 100% online
Tienes dos opciones para entrar: la opción DIY y la opción premium.
Feel your Force

Versión DIY

Masterclasses en vídeo
Visualizaciones guiadas en audio descargables para practicar cuando y como quieras
PDFs descargables con toda la información de los vídeos
Cuadernos de ejercicios de autoconocimiento, autocompromiso y trabajo personal en los que concretar lo que vas aprendiendo para imprimir
Sesiones de preguntas y respuestas en vídeo de anteriores ediciones para consultar las dudas que te vayan surgiendo
Acceso a un grupo privado de Facebook para recibir apoyo, compartir tus avances y mantener la motivación durante el curso
Reserva tu plaza
Feel your Force

Versión Premium

Masterclasses en vídeo
Visualizaciones guiadas en audio descargables para practicar cuando y como quieras
PDFs descargables con toda la información de los vídeos
Cuadernos de ejercicios de autoconocimiento, autocompromiso y trabajo personal en los que concretar lo que vas aprendiendo para imprimir
Sesiones de preguntas y respuestas en vídeo de anteriores ediciones para consultar las dudas que te vayan surgiendo
Acceso a un grupo privado de Facebook para recibir apoyo, compartir tus avances y mantener la motivación durante el curso
4 Sesiones privadas, grupales y online por medio de la plataforma Zoom, donde trabajaremos de manera personalizada en tus avances y bloqueos
1 sesión individual conmigo de 60 min
Reserva tu plaza
Además, en las dos opciones contarás con mi acompañamiento durante todo el programa
Durante el programa podrás utilizar nuestro grupo de Facebook para resolver las dudas que te vayan surgiendo.
Y como los materiales son descargables, también si lo prefieres podrás realizarlo a tu ritmo y sin presión (que de eso ya tienes bastante)
Me ha encantado el programa, Cris. El tema da para mucho, sigo volviendo a él y sigo anotando cosas. He encontrado mi fuerza, de verdad, y ya y sin absoluta culpa digo las cosas y no pasa nada más, me siento mucho mejor y empiezo a saber quién soy. ¡Gracias!

Me han ayudado todos los ejercicios y herramientas. Con unas he reflexionado y razonado, otras me han ayudado a conocerme. El contrato es fundamental para comprometerte contigo y las playlist son realmente motivadoras!!!

Ahora me siento muy en paz. Mi crítico interior sigue conmigo, pero yo intento cambiarle el lenguaje y, a veces, hasta consigo una sonrisa de él... ;) Me doy cuenta y estoy más presente en todo. El acompañamiento me ha encantado, siempre activa, muy cariñosa y comprensiva.

Claro que recomendaría el programa a alguien. Le diría que si está en un momento malo, y me parece que me pide consejo o veo que le puede venir bien, yo hice el curso de Feel Your Force y me abrió una puerta fundamental!! Solo darte mil gracias!!!
Cote Palencia Pomares
decoradora

Bonus de regalo 

Material extra para ayudarte a sentir la fuerza
Bonus 1: TEST DE AUTOESTIMA
¿CÓMO TE POSICIONAS ANTE LOS DEMÁS? Y ANEXOS DESCARGABLES CON EJEMPLOS Y RECURSOS EXTRA DE EMPODERAMIENTO
Bonus 2: VIDEO-CLASE "DE LA IRA AL PODER"
CON EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA EXPRESAR TUS EMOCIONES DE MANERA SALUDABLE
Bonus 3: ACCESO A UNA PLAYLIST
CANCIONES MOTIVADORAS QUE TE AYUDARÁn A RECONECTAR CON TU FUERZA INTERNA Y EMPODERARTE PARA AFRONTAR CUALQUIER DESAFÍO
Bonus 4: ACCESO A LAS SESIONES FAQ
PREGUNTAS Y RESPUESTAS DE LAS ANTERIORES EDICIONES, DONDE AMPLÍO Y PROFUNDIZO EL MATERIAL DEL CURSO
Antes del programa era consciente de que tenía un problema con mi autoestima y autoxigencia, me sentía frágil e inseguro.
Al hacerme más consciente de mis mecanismos de comportamiento, he cambiado mucho la forma de verme y a partir de ahí, me he ido empoderando paso a paso.
Ahora siento mucha más confianza en mí mismo, sé de mis "debilidades" y no les tengo miedo. Soy consciente de ellas, lo que me permite evitar que me dominen. Me siento muy empoderado y con mucha más paz interior y en mi día a día se refleja en mayor claridad, decisión y energía.
Sobre todo me ha ayudado el escribir sobre mi, utilizando no tanto la cabeza como mi sentir. El material en general es muy intenso y bueno.
Ya he recomendado el programa sin necesidad de decir nada. Me han visto mi progresión y se han interesado.
R.C.
Ingeniero en I+D

¿Cómo funciona el entrenamiento?

Feel Your Force es un programa de entrenamiento emocional acompañado. Combinaremos tu trabajo con los materiales del curso con sesiones grupales y una sesión individual para reforzar el entrenamiento.
Entre semana recibes los materiales en vídeo, audio y cuadernos de trabajo.
Tendrás mi guía y acompañamiento permanente si lo necesitas vía Grupo Privado de Facebook.
Con herramientas de autoindagación que te permitirán cobrar conciencia de los pensamientos, emociones y comportamientos con los que te autosaboteas y ejercicios prácticos para transformarlos.
Si has elegido la opción premium
Tendremos sesiones privadas en grupos reducidos para resolver dudas, compartir bloqueos y potenciar avances. Sé lo importante que es tener alguien a tu lado.
Al terminar tendrás 1 sesión individual donde te daré podré orientar de manera totalmente personalizada en los temas que hayan podido quedar pendientes durante el programa.
¿Qué precio tiene el programa?
Durante 8 semanas te acompañaré y recibirás materiales que son el resultado de muchos años de trabajo directo en consulta con mis clientes y en los que te explicaré paso a paso cómo transformar los mecanismos que te llevan al lado oscuro.
Feel your Force

Versión DIY

Masterclasses en vídeo
Visualizaciones guiadas en audio descargables para practicar cuando y como quieras
PDFs descargables con toda la información de los vídeos
Cuadernos de ejercicios de autoconocimiento, autocompromiso y trabajo personal en los que concretar lo que vas aprendiendo para imprimir
Sesiones de preguntas y respuestas en vídeo de anteriores ediciones para consultar las dudas que te vayan surgiendo
Acceso a un grupo privado de Facebook para recibir apoyo, compartir tus avances y mantener la motivación durante el curso
Precio
149€
impuestos incluidos
Feel your Force

Versión Premium

Masterclasses en vídeo
Visualizaciones guiadas en audio descargables para practicar cuando y como quieras
PDFs descargables con toda la información de los vídeos
Cuadernos de ejercicios de autoconocimiento, autocompromiso y trabajo personal en los que concretar lo que vas aprendiendo para imprimir
Sesiones de preguntas y respuestas en vídeo de anteriores ediciones para consultar las dudas que te vayan surgiendo
Acceso a un grupo privado de Facebook para recibir apoyo, compartir tus avances y mantener la motivación durante el curso
4 Sesiones privadas, grupales y online por medio de la plataforma Zoom, donde trabajaremos de manera personalizada en tus avances y bloqueos
1 sesión individual conmigo de 60 min
Precio

350*€
impuestos incluidos
*  Plazas limitadas.

Garantía de satisfacción

Estoy convencida de que este curso va a ayudarte a transformar los mecanismos que sabotean tu autoestima y tu creatividad. Pero si a los 7 días de recibir el primer módulo no te convence lo que ves, te devuelvo íntegramente tu dinero. Quiero invitarte a probarlo sin ningún riesgo por tu parte.
Reserva ya tu plaza
Conviértete en un Jedi de la autoestima
  • Mi perfeccionismo y mi necesidad de aceptación de los demás me tenían desbordada.
    Después de realizar Feel Your Force siento que puedo darme un respiro.

    Me siento más tranquila y más consciente, con más herramientas para afrontar la autoexigencia exacerbada y la necesidad de recibir aceptación, más comprensiva conmigo misma. Lo recomiendo, sobre todo si te gusta Star Wars, estarás "trabajando" algunos de los "problemillas" de los que todos pecamos, pero de una manera divertida, sin la sensación de estar haciéndolo y progresando sin darte cuenta.
    S.T.
    Vitoria
  • Antes de empezar el programa me sentía muy insegura, no me consideraba capaz de hacer las cosas bien y tampoco me valoraba mucho comparándome con los demás.

    Ahora siento que me quiero más, me valoro. Aún no he conseguido hacer todos los cambios que me gustaría, pero ya he hecho algunos y estoy muy contenta

    Lo que más me ha ayudado son las presentaciones, son muy aclaratorias, una vez que entiendes el origen es tranquilizador, tomas conciencia de que no eres así "de serie". También los ejercicios: he descubierto el poder que tiene dibujar.

    Todo lo que he aprendido en este curso se refleja en mi día a día en que me afecta menos o nada lo que puedan pensar de mí, y he perdido algo de vergüenza a la hora de hablar con los demás. Me ha gustado mucho como está planteado el curso, está superbien, es muy enriquecedor.
    Beatriz Jiménez
    Bibliotecaria
  • Antes de empezar el curso había hoyos en los que me metía sin ser muy consciente. Me doy cuenta de que me paraliza la autoexigencia, tiendo a procrastinar para no fallar. ¡Ahora veo más claro cuando me vuelvo Sith! Lo tengo más localizado y me es más fácil relajar. El curso me pareció increíblemente bien organizado, fácil de seguir y asimilar, el soporte digital muy molón, las actividades me hicieron pensar y sentido cosas que no me había planteado antes con calma. Además me encanta tu voz, es muy tranquilizadora.
    Tesi Freire/Simbiox
    Artista de efectos especiales

¿Por qué puedes 
confiar en mi?

Soy Cristina Viartola, psicóloga sanitaria colegiada M-23124 y psicoterapeuta especialista en Autoestima y Salud Emocional. Cuento con más de diez años de experiencia como psicóloga y en mi consulta ayudo a personas sensibles y creativas a salir del lado oscuro de la inseguridad y conseguir toda la confianza que necesitan para mostrarse al mundo sin complejos.

En mi trabajo integro mi formación en Psicología Clínica y Psicoterapias Humanistas-Relacionales con herramientas audiovisuales y escénicas. He colaborado con numerosos gabinetes e instituciones, he sido ponente de varios Congresos y Jornadas y soy coautora del libro “El Arte de Acompañarte”. También soy miembro de la Asociación de Psicoterapia Humanista Integrativa y Counselling de España y del GT Psicoartaes del COP Madrid.

Pero sobre todo, he recorrido este camino antes que tú. Por años tuve una lucha tremenda conmigo misma, en la que me cuestionaba constantemente, no creía en mi potencial creativo y me sentía culpable cada vez que creía que defraudaba a los demás. Sé muy bien lo que es querer dar siempre lo mejor de mí (pero no creérmelo en el fondo) y que ese sobreesfuerzo acabe pasando factura a mi estado de ánimo y mi bienestar emocional.

He aparecido en

¿Cómo recibiré los documentos, vídeos y audios?

A partir del 6 de enero recibirás cada semana un email con un enlace que te llevará a la página con los materiales, que está protegida con una contraseña que recibirás en ese mismo email. Así podrás hacer los ejercicios con tiempo cada semana para integrar estos cambios realmente en tu vida. Y los materiales, te los podrás descargar para tenerlos disponibles para cuando quieras.

¿Para qué sirve el grupo de Facebook, tengo que participar obligatoriamente?

Es el espacio donde me podrás plantear tus preguntas y compartiré contigo tips exclusivos para ayudarte a reconectar con tu Fuerza. No tienes por qué participar si no quieres, aunque te lo recomiendo totalmente ya que es donde sucederá toda la acción. ¡Con compañía el trabajo se potencia x 3!

¿Tengo que hacer el programa las semanas que reciba los módulos?

No es necesario. El curso es totalmente online y los materiales estarán siempre disponibles así que tú decides cuándo quieres hacerlo. 

Eso sí, si quieres recibir mi acompañamiento te recomiendo que intentes hacerlo junto al resto de compañeros para aprovechar los seminarios en directo y beneficiarte de la potencia del grupo. 

Siempre podrás, lo hagas cuando lo hagas, compartir tu experiencia en el grupo de Facebook.

¿Necesitaré algún material especial para realizar el programa?

Puedes hacer el programa sin necesidad de material pero yo te recomiendo que tengas a mano folios, lápiz o bolígrafo y algún material que te guste para colorear (ceras, lápices de colores, rotuladores…). Cualquier cosa que encuentres en el todo a 1 euro de al lado de casa.

Es un programa altamente creativo pues nuestro ese es también nuestro lado más emocional ☺

¿Incluye ejercicios prácticos o es solo teoría?

Es un curso eminentemente práctico, con una parte de teoría que te ayude a profundizar en los ejercicios y que los cambios sean más auténticos y duraderos. Y en todo momento contarás con mi apoyo y seguimiento de tus avances.

¿Cuánto tiempo tengo que dedicarle al curso?

Para sacarle el máximo rendimiento te recomiendo que te reserves una mañana o tarde completa a la semana por módulo.

¿Este programa sustituye a una terapia psicológica individual?

Este es un programa de entrenamiento emocional que te va a ayudar a detectar la forma en la que te saboteas y a conseguir herramientas para modificarlo, complementa un proceso de terapia psicológica individual pero no lo sustituye.
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