Hoy me paso por aquí para compartirte algo que me ha llegado hace poco y que resume en pocas palabras la actitud definitiva para lograr una autoestima fuerte y sentir bienestar emocional.
Se trata de un vídeo que envió una querida compañera (¡gracias, Llanos!) a un grupo de whatsapp que compartimos, y que en menos de dos minutos puede ayudarte a darle a tu vida un giro de 180 grados.
Me ha parecido precioso y me ha inspirado a escribirte este post con el que quiero ayudarte a transformar tus patrones de sufrimiento y que vivas tu vida con la plenitud que te mereces.
Todo lo que tienes que hacer es escucharlo con mucha atención y responderte a la poderosa pregunta que te plantea, con sinceridad.
Dale al play y seguimos en menos de dos minutos con el post. Te espero 🙂
¿Qué es lo que practicas?
Qué lindo es este niño, ¿verdad? Es un placer escuchar unas palabras tan llenas de sabiduría en un ser tan joven y lleno de vida.
Y es que, como ya sabes si me sigues desde hace algún tiempo, el tema de la práctica es algo sobre lo que insisto muchísimo en mis posts, talleres y programas. Of course, también a mis pacientes de terapia.
En lo que se refiere a lograr cambios duraderos superando tus dificultades emocionales, tus bloqueos e inseguridades, el factor práctica es fundamental.
Casi todas las personas que vienen a terapia lo hacen impacientes por sentirse bien. ¿Y cómo no va a ser así, cuando llevan tanto tiempo sufriendo? Y esto, habitualmente, ha sido así más por años que por meses. Llevan años practicándolo.
Puede que, tras ver este vídeo, te hayas dado cuenta de que hay algo que tú practicas que no te gusta nada. Quizá la impaciencia, puede que sea la desconfianza (en ti o en otrxs), la tristeza o, como dice este niño, la queja.
Puede que practiques no expresar nunca lo que sientes o que no te permitas brillar.
Sé que darse cuenta de esto por si solo ya ayuda, pero no suele ser suficiente. Comprender de dónde viene todo ayuda mucho más. Expresar y hacer un trabajo emocional profundo, como el que se hace en un proceso de psicoterapia, es lo más sanador para ciertas heridas.
Pero el auténtico trabajo de trincheras, al final, está en tu día a día. En cómo te tratas y tratas a los demás, en la conciencia que pones en tu autocuidado, en tus palabras, en lo que sientes y cómo lo expresas.
En que te hagas realmente bueno en tu compromiso hacia ti mismx y tu bienestar psíquico y emocional.
Salir de los patrones de sufrimiento es una cuestión de compromiso
Esto implica que empieces a practicar algo distinto a eso que vienes practicando desde hace tiempo.
Que de verdad tomes la decisión de abandonar esos patrones de sufrimiento que no te están permitiendo conseguir toda la confianza que necesitas vivir tu vida con plenitud.
Al final, lograr una vida auténtica y realizada, sentir que te perteneces a ti mismx y dejar de autodestruirte requiere de tu compromiso y voluntad.
Ten en cuenta que llevas mucho tiempo de práctica en repetir patrones de sufrimiento, martirizarte, o tratarte fatal.
Sé que a veces puede parecer muy difícil.
Puede que tú, como algunos pacientes, te impacientes cuando estás en proceso de cambio y te das cuenta de que has vuelto a caer en aquello que creías que ya tenías superado. Porque ya sabes de dónde viene, porque ya te lo has trabajado.
Te explico lo mismo: algunos mecanismos están tan integrados en nuestra estructura interna que requiere mucha conciencia y PRÁCTICA lograr transformarlos para que dejen de hacernos daño. Algunas heridas requieren practicar mucho el amor hacia uno mismo si las queremos sanar.
Ello podrá implicar muchas cosas: a veces alejarnos de personas, a veces decir algo que no se ha expresado o tomarte en serio lo de dejar el pasado atrás.
Otras veces, puede que sea suficiente que te permitas recibir un abrazo o agradecer al Universo lo bueno que hay en tu vida durante cinco minutos al día.
Así que esta es mi propuesta: después de haber tomado conciencia de qué es eso que practicas y te está limitando, pregúntate: ¿qué quiero practicar? ¿qué es eso que me va ayudar a salir de esa otra práctica en la que me hago o hago daño?
Toma una nueva decisión
Me da igual que elijas tu autoexigencia, la adicción al sufrimiento o eso de poner a todo el mundo a caldo en Facebook.
Porque ahora que está tan de moda hablar de personas tóxicas, es hora de tomar responsabilidad y te plantees que, cuando practicas eso con lo que haces o te haces daño, la persona tóxica eres tú. Para ti mismx, o para otros.
(Esto no es bonito de reconocer, lo sé. Es mucho más fácil tirar balones fuera y culpar al mundo de todos de tus males. Pero este tema da para un rato y ya le dedicaré otro espacio).
Así te hoy voy a pedir que, por favor, tomes una nueva decisión y practiques algo que realmente te aporte bienestar emocional.
Elige practicar otra cosa. Elige practicar en cuidarte, amarte, agradecer, soltar, respirar. Elige vivir tu vida con salud emocional. Elige cuidar de tus pensamientos, emociones, palabras y acciones. Elige poner el foco en lo bueno que hay en tu vida en vez de fijarte solo en lo que te falta. Elige inspirarte, crear. escuchar. Elige practicar el perdón.
Elige la VIDA. Elige el AMOR.
(Mark Renton monologue style, pero siempre, siempre, hacia la polaridad contraria: SALUD. Ya sabes, sin hacer daño a nada, a nadie, ni a ti).
Recuerda: aquello que das, lo que que practicas, es lo que recibes
Como te dicen los Tesla en este temazo (con el que se me saltan los lagrimones).
Tú puedes hacerlo, no lo dudes.
Y si sientes que estás atrapadx en tus patrones de sufrimiento y te cuesta mucho salir tú solx, no desesperes y pide ayuda. Para estamos los profesionales de la psicología.
Yo estaré encantada de acompañarte en la resolución de las inseguridades que te llevan al lado oscuro y en la práctica de ese nuevo compromiso hacia ti.
Ahora cuéntame: ¿qué has estado practicando hasta ahora que ya no te sirve? ¿Qué nueva práctica de salud y bienestar emocional has decidido incorporar a tu vida? Estoy deseando leer tu comentario.
Si te ha gustado este post, ¡comparte!
me he estado poniendo etiquetas ahora desde fuera veo todo de otra forma, aún me que da un largo camino, pero pienso ser más positiva.
Alicia
Genial, Alicia. Te aseguro que tú eres mucho más que cualquier etiqueta del mundo 🙂
Un abrazo grande y mil gracias por tu comentario.
He empezado a hacer ejercicio otra vez. Esta semana lo he hecho 3 veces, pero quiero, todos los dias hacer algo.
Fantástico Macarena. Mi recomendación aquí es que mantengas esos tres días, antes de ponerte siete y luego nos cumplas. Eso es lo que luego nos lleva a la autoflagelación y no queremos eso 🙂
Un besito y gracias por tu comentario.
Me ha encantado el post y temazoo!! Demasiado practica acumulada en ver lo que me falta, así que comprometoa entrenar diàriamente el agradecimieto de lo mucho y bueno q tengo en mi vida! Un abrazote
Yeahhh!! Buenísimo Montse, vas a notar los beneficios SEGURO!
Muchas gracias por tus palabras y otro abrazote para ti 🙂
Me fijo constsntemente en los defectos de personalidad de las personas hacia mi, se que cada persona es como es pero aguantar ver cosas que yo nunca haria o que no son de educacion y no saber que contestar quedando bien me supera y le doy 20.000 vueltas y no disfruto de la vida.
Hola Almudena, con lo que me cuentas quizá la clave esté en la relación que tienes tú con tus defectos y te animo a que explores en esa línea... Cuando aprendemos a ser amables con nosotras, también aprendemos a ser más tolerantes con los demás 😉
Un besito y gracias por compartir.
El video del niño está genial y tiene su punto de razón.
Pero también hay veces que lo que practicas es lo que te obligan, la gente, las circunstancias, la desconfianza, la vida misma.
Hola Laly.
Tienes razón en que las circunstancias a veces son adversas y es difícil desprenderse de ese patrón aprendido que, por otra parte, nos ha podido servir para sobrevivir en un entorno hostil. Pero lo que nos ha ayudado a sobrevivir no siempre es lo mejor para nosotros. En estos casos en los que cuesta mucho darle la vuelta a esos mecanismos que nos hace sufrir, es cuando siempre recomiendo acudir a un psicólogo. Para eso estamos 🙂
Un abrazo y gracias por compartir tu experiencia.
Persona más negativa, más insegura para sus cosas. no para los demás para los demás muevo cielo y infierno si hace falta, si no para los mio. Como yo no creo que haya nadie.
Pero es lo que me enseñaron de pequeña. Cuando mi padre me decía...
Tu no vales nada eres un cero a la izquierda o cosas peores. A mis 46 años recién cumplidos y llevando 6 años que no se los deseo ni a mi peor enemigo. Que ha veces pienso que ese enemigo soy yo misma. No se si se puede cambiar después de tanto tiempo y de haber vivido lo que yo e vivido.
Laly, sí se puede si te pones en manos de un profesional. No te voy a engañar y decirte que será fácil ni rápido, pero con el acompañamiento adecuado puedes desprenderte de mucha carga del pasado y lograr otro tipo de relación contigo misma. Escríbeme a mail@cristinaviartola.com y vemos cuál es la mejor manera de ayudarte.
Un abrazo grande
Impresionante leccion la de un niño,
tenemos que tomar buena nota. Yo estoy practicando la gratitud todos los,dias al acostarme y me siento como liberada de una carga. Por cierto buenisimo el tema y la letra....no me extraña que se te salten los lagrimones!
Hola Arantza!
Yo también practico la gratitud antes de acostarme y se nota muchísimo a la hora de manejar la ansiedad, los pensamientos negativos... incluso duermo mejor. Definitivamente, ayuda a mirar nuestra vida de manera diferente 🙂
Muchas gracias por pasarte por aquí y un abrazo enorme.
P.D. Tesla forever!!
Hola Cristy. Muchas gracias por el post. Yo lo que he venido practicando desde hace tiempo es la queja y la autocrítica. Ahora empezaré a practicar el reconocer mis logros. Espero no caer en el intento.
Hola Rosa,
Pues me encanta ese cambio, ya verás que te va ayudar a mirarte de otra manera y equilibrar esa autocrítica que a veces no nos deja vivir. Y si vuelves a caer, sé amable contigo misma y sigue perseverando en reconocer tus logros. No pasa nada por equivocarse, lo importante es qué hacemos después de la equivocación 😉
Ánimo y a por ello!
Un besito y gracias por comentar.
Me hace mucho sentido, el tomar responsabilidad y de lo tanto que depende de nosotros, dentro de nuestros pequeños mundos al mismo tiempo. Muchas gracias Cristina por el post
Muchas gracias a ti por tu comentario Mary Carmen, un abrazo grande!