consejos_de_salud_y_bienestar_verano_titulo¡Por fin llegó el verano y la época del relax!

Tanto si te vas de vacaciones como si te quedas en la ciudad, es fantástico romper la rutina del invierno y aprovechar que tienes más tiempo libre para invertirlo en ti.

El verano es un período del año excelente para reevaluar los propósitos que te hiciste en enero, limpiarte de malas energías, recargar/nutrir tu ser y reconectar contigo mismo después del ritmo del invierno.

Es una época perfecta para aprender a disfrutar del aquí y ahora.

Porque ya está bien de andar siempre preocupado por el futuro o pensando en lo que ya pasó.

[Tweet "Ya es hora de disfrutar de ti y de todo lo que tienes que ofrecer, a ti mismo y a otras personas."]

Así que para que empieces ya, he preparado una lista con 15 consejos de salud y bienestar emocional para practicar en verano.

Te van ayudar a recargar las pilas a tope y a equilibrar tu circuito mental-emocional-corporal-energético.

Lo sé porque yo misma los practico y los recomiendo a mis clientes.

Son fáciles de poner en práctica y además muchos se pueden realizar a la vez.

Prepárate para soltar el lastre acumulado del invierno y disfrutar del verano como te mereces.

Aquí tienes mis 15 consejos de salud y bienestar para recargarte a tope en la época estival

1. Reevalúa tus prioridades

Haz retrospectiva de la temporada otoño/invierno y piensa: ¿qué no quieres repetir?.

Aprovecha para deshacerte de la basurilla emocional que aún puedas tener acumulada. Escribe en una hoja todo aquello de lo que te quieres desprender, sea en el ámbito que sea (laboral, familiar, relaciones sociales, ocio, personal).

Después busca algún lugar donde puedas quemarla sin dañar el entorno ni a ti.

2. Piensa en qué aspectos de tu vida quieres poner la energía y cómo los vas a equilibrar

¿Quieres dedicar menos tiempo al trabajo? ¿Pasar más tiempo con la familia? ¿Iniciar algún proyecto personal?

Ahora escribe una lista con objetivos realistas para cada ámbito de tu vida que quieras cambiar (mejor pocos pero que puedas cumplir que muchos inalcanzables) y qué acciones vas a realizar para alcanzarlos.

Guárdatela, y sobre todo, comprométete contigo para cumplirla.

3. Cuida de tu cuerpo

Dormir y descansar, comer sano y beber mucha agua son los tres pilares del autocuidado. Está permitido algún capricho (el tinto de verano y las raciones de calamares no se perdonan) pero no olvides mover tu cuerpo.

Caminar, bici, nadar, escalar, surf... elige una actividad que te guste y practícala al menos tres veces por semana.

Y por favor, no olvides proteger tu piel del sol.

4. Disfruta de la naturaleza con conciencia plena

Cuando estés al aire libre lleva toda tu atención a las sensaciones que te llegan por medio de los sentidos.

Hunde los pies en arena y nota su textura, aspira profundo la brisa de la montaña, del parque o del mar, disfruta de la quietud de la ciudad ahora que está más vacía.

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5. Date espacio para estar a solas contigo mismo y conectar con lo que realmente quieres y deseas

Lleva la atención hacia ti, hacia como te sientes con lo que haces, dices y a cómo te sientes con otras personas, escucha tu voz interior.

6. Practica la meditación y la respiración consciente

Puedes hacerlo como te enseño en este post sobre respiración consciente. Es un ejercicio estupendo para aprender a vaciar la mente, relajar tu cuerpo y conectar con tu yo más profundo y auténtico.

7. Retoma alguna afición que tengas olvidada

Yo por ejemplo voy a aprovechar para leerme la pila de libros de fantasía y ciencia-ficción que no he podido atacar durante el invierno. ¡Me muero de ganas!

8. Estés donde estés, disfruta al menos de un amanecer y de un atardecer

Da igual que sea en el campo, en la playa o en la ciudad. Hazlo.

9. Visita algún lugar que no conozcas

No hace falta irse al extranjero si la economía no lo permite, puede ser a 200 km de donde vives. Lo importante es que conozcas un sitio nuevo. Nunca dejaré de recomendarlo, amplía la mente y enriquece el espíritu.

10. Ve a algún concierto o recital de música al aire libre

Es época de giras de artistas nacionales e internacionales y en casi todas partes puedes encontrar una buena oferta de conciertos en espacios abiertos.

Seguro que hay algo que te gusta cerca de casa, así que no lo dudes y aprovecha para disfrutar de la conexión emocional contigo y con otros que produce escuchar música en directo. Es una sensación maravillosa.

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11. Disfruta de pequeños placeres terrenales

Reúnete con tu gente, organiza alguna velada en la que haya cosas ricas de comer y de beber, aromatiza el ambiente... Crea espacios de encuentro que propicien el placer y la armonía.

12. Sumérgete en agua natural

Y a ser posible, que fluya. El mar, un río o una cascada son perfectos, si no puede ser, sirven una poza o un pantano.

13. Expresa lo que sientes

Atrévete a decir lo que te gusta y lo que no, y no hagas nada que realmente no te apetezca.

14. Haz algo que no hayas hecho nunca

Puede ser desde cocinar un plato nuevo a hacer parapente o montar a caballo. Date permiso para explorar tus límites y realizar actividades diferentes.

15. Mejora la vida de alguien de tu entorno

Quizá puedes dar un abrazo a esa persona que lo necesita o decirle unas palabras de apoyo. A lo mejor puedes regalar un libro o hacer algún favor desinteresado.

Crea buen karma a tu alrededor y promueve el bienestar en tu entorno.

Te vas a sentir mucho mejor contigo mismo, los demás también lo notarán  y además contribuirás a hacer de este mundo un lugar un poquito mejor.

Espero que comiences ya a ponerlos en práctica y luego me lo cuentes en los comentarios.

¿Qué otras cosas haces tú para disfrutar de más salud y bienestar durante el verano?

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