Desde que empezó esta crisis ha habido dos temas que inevitablemente han estado muy presentes en mi consulta de psicoterapia online: la frustración y la incertidumbre por la situación que estamos viviendo.

La crisis del COVID-19 nos ha obligado a modificar hábitos de trabajo, de convivencia y de ocio. Recluidos, pasando más tiempo que nunca junto a las personas con las que convivimos, o a solas en muchos casos. Con nuestras rutinas descolocadas y pensando en qué pasará después.

Estamos sufriendo una pérdida de la sensación de control que tanto necesitamos como seres humanos. Un control que realmente siempre ha sido ilusorio, pero que nuestro cerebro necesita para tener cierta sensación de predicción y estructura.

Y todo esto nos confronta con sentimientos y emociones incómodas que no sabemos cómo manejar y que acaban generando malestares internos de todo tipo.

Sin embargo, esta situación excepcional puede ser una oportunidad para crecer emocionalmente y aprender a gestionarnos en la adversidad. Para movilizar nuestros propios recursos de gestión emocional, adquirir nuevas herramientas y, en definitiva, generar resiliencia.

Por eso esta semana te traigo un vídeo de un directo que hice en Instagram y Youtube en el que te doy herramientas prácticas que te ayuden a darle salida al malestar emocional y sostenerte en estos tiempos (y en los que vengan después).

¿Qué es lo que verás en este vídeo?

  • Técnicas específicas para gestionar emocionalmente la frustración y la incertidumbre en tiempos del coronavirus.
  • Tips extra para ayudarte a transitar el aburrimiento.
  • Recomendaciones de pelis para reírte un rato durante el confinamiento.
  • Conversaciones con mi gato.

Coge papel y lápiz, acomódate y dale a play. Espero que te ayude mucho, a gestionarte emocionalmente y a reírte un rato (que el humor nunca está de más) 🙂

Cómo gestionar la frustración y la incertidumbre en tiempos del coronavirus


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También te invito a que lo compartas con todas las personas a quien creas que le puede ayudar.

Otros recursos para ayudarte a gestionar las emociones incómodas

Todavía queda tiempo para recuperar la libertad de movimiento que teníamos antes de que apareciera este virus. Y probablemente, aún tardaremos un poco más en superar sus secuelas psicológicas (terribles en algunos casos).

Así que te dejo un recopilatorio de contenidos prácticos para manejar las sensaciones y emociones incómodas que se te puedan remover en este tiempo.

Post para manejar la tristeza los días que te da el bajón

6 maneras de expresar la rabia de manera saludable

Ejercicio práctico para liberarte del sentimiento de culpa

Recomendaciones para cuando te enfrentas al miedo

Y si me quieres compartir cómo estás afrontando tú esta situación, estaré encantada de que hablemos en los comentarios.

Cuídate muchísimo. Es posible salir de esto todos juntos de esto, más fuertes y mejores personas. ¡Vamos a ello!

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Descúbrelo en la masterclass que he preparado y a la que puedes acceder de manera gratuita ahora.

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