prevenir_la_ansiedad

Sea verano o invierno, el estilo de vida moderno propicia que muchísima gente viva con ansiedad. Es un problema que nos puede afectar a todos, en cualquier momento.

Nos sobrecargamos de responsabilidades, nos desconectamos de nuestras emociones, acumulamos residuo emocional.

Pero la ventaja del verano sobre el invierno es que, en general, los ritmos son más lentos y solemos disponer de más tiempo libre. La tendencia natural con el calor Made in Spain suele ser relajarse y desconectar. Disfrutar de planes al aire libre y noches con olor a jazmín.

Pero a veces cuesta lograr ese estado idílico de desconexión y disfrute, con todo lo que llevamos acumulado del invierno.

También pueden removerse inseguridades respecto a nuestro cuerpo, o surgir conflictos en las relaciones al pasar más tiempo con la pareja, familia o hijos.

Y luego tenemos esa manía de preocuparnos por todo. Así que conforme se acaban los días de vacaciones, nos empezamos a rayar con la que nos viene. Comenzamos a pensar que en breve comienza la época de producción, de obligaciones y de actividad frenética.

Al final en vez de disfrutar, acabas el verano más hecho polvo de lo que lo empezaste.

Entonces llega el otoño.

Comienzan a aparecer los problemas de la vida diaria, se tensa el cuerpo y empiezas a cargarte de “basurilla emocional”, formada por un mix de pensamientos negativos, tu repertorio personal de miedos emociones sin expresar.

Cuando esto sucede, es muy fácil que te desconectes de tus necesidades profundas, de lo que realmente quieres/deseas. Vas acumulando...  el invierno empieces a mostrar síntomas de estrés o ansiedad.

Pero hay algo que puedes hacer AHORA para prevenir que esto ocurra. Y es aprovechar el verano para entrenar tu capacidad de relajación.Así que vamos a trabajar con la tendencia natural de esta época.

Quiero ayudarte a reconectar con ese momento en el que nada te inquieta y en el que no importa nada más que lo que estás viviendo en ese instante. Con esa sensación de estar completamente a gusto. Tranquilo, conectado contigo y disfrutando el presente.

¿El objetivo? Que cuando llegue el invierno seas capaz de relajarte y prevenir la ansiedad reconectando con ese estado de bienestar.

¡Maravilla!

¿Cómo puedes empezar a prevenir la ansiedad?

Una de las técnicas más efectivas para prevenir la ansiedad es practicar ejercicios de Mindfulness o conciencia plena en el momento presente.

Se trata de que aprendas a llevar toda tu atención a ti mismo, al aquí y ahora, con atención plena, tomando conciencia lo que percibes a cada momento.

De este modo consigues “salir” de los pensamientos que te llevan al futuro o al pasado, que en una gran mayoría de ocasiones son la causa de los estados ansiosos o depresivos.

Es verdad que a veces es muy dificil no caer en épocas en la que te sientes deprimido o estresado.

Por eso es importante que aprendas una herramienta efectiva y segura que te permita manejarte cuando hay peligro de caer en esos estados.

Con este tipo de ejercicios:

  1. Te vuelves mucho más perceptivo a tus sensaciones internas y a tu intuición.
  2. Aprendes a autorregular tus sensaciones fisiológicas y a tomar las riendas de tus emociones.
  3. Te vuelves a sentir completo, integrado, empoderado. En tu centro.

Cuando practicas estos ejercicios con frecuencia asimilas la técnica y es mucho más fácil relajarte en situaciones potencialmente estresantes.

La gran ventaja de comenzar a entrenarte en verano es que al pasar más tiempo al aire libre es más fácil asociar imágenes de bienestar a los ejercicios de relajación.

Pero como leerlo no es lo mismo que vivirlo, he preparado algo para que empieces a relajarte ya mismo.

Una meditación en audio para limpiar la mente

Consiste en una relajación guiada por mi en la que te enseño a focalizar tu atención en tu respiración y a parar la espiral de pensamientos negativos que te bloquean. Es un ejercicio que yo misma practico y también trabajo con mis clientes con excelentes resultados.

Otros beneficios que consigues con este ejercicio:

  • Centrarte en el presente
  • Estar más conectado con tu cuerpo
  • Sentir más fuerza interna
  • Regular tu proceso de sueño

Dale ahora al play y comienza a disfrutar de una profunda sensación de bienestar 🙂

Recuerda que cuanto más entrenes, más fácil será para ti prevenir la ansiedad.

Un recordatorio: si tus síntomas persisten pueden indicar que hay algo más profundo que merece tu atención, en ese caso te recomiendo que eches un vistazo por aquí.

Espero que este ejercicio te ayude a disfrutar del verano, y por supuesto a prevenir la ansiedad en invierno. ¿Me cuentas qué tal te ha ido en los comentarios?

Si te ha gustado este post, comparte!

¿Quieres saber cuáles son los 4 enemigos de tu autoestima que te activan el lado oscuro y cómo puedes ganarles la batalla?

Descúbrelo en la masterclass que he preparado y a la que puedes acceder de manera gratuita ahora.

Gracias por querer formar parte de cristinaviartola.com * Te informo que los datos de carácter personal (email, nombre y otros datos que añadas) que me proporciones rellenando este formulario serán tratados por mí, Cristina Viartola Braña, como responsable de esta web. La finalidad de la recogida y tratamiento de tus datos personales es para gestionar el alta a esta suscripción y enviarte mis publicaciones, promociones de productos y/o servicios y recursos exclusivos. El hecho de que no introduzcas los datos que aparecen en el formulario hará que no puedas suscribirte a cristinaviartola.com ni recibir el recurso gratuito que ofrezco. Para tu informacion, los datos que me facilitas estarán ubicados en los servidores de Active Campaign (proveedor de email marketing de cristinaviartola.com) fuera de la UE en EEUU y acogido al acuerdo EU-US Privacy Shield, aprobado por el Comité Europeo de Protección de Datos. Puedes ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y eliminación de los datos que me has dado escribiendo al correo mail@cristinaviartola.com. Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos AQUÍ.

¿te ha gustado? Comparte!